如何在不确定时期保持情绪健康


无论你是刚刚开始你的中学毕业之旅,中途还是最后一程,这几周对我们所有人来说都是艰难而充满挑战的。由于许多原因,过去一个月一直很困难,并将继续困难下去,其影响是间接的。然而,对学生来说,保持情绪健康仍然很重要。

拿着电话的年轻女孩望着窗外

在这样的时候,压力和焦虑往往会上升到我们头脑的最前沿。那些在学习、工作和照顾亲人的学生需要自己的应对机制来应对围绕冠状病毒和当前全球环境的压力和焦虑。

鉴于科技在我们的日常生活中占据了多么重要的地位,我们已经习惯了每天多次被来自多个来源的新闻和更新轰炸。然而,考虑到这一点,在这个充满挑战的时期,我们也需要花时间了解和管理自己的心理健康。

在斯普洛特·肖,我们一直在你身边,希望帮助你度过这段不确定的时期。下面,我们将从“今天不舒服这个计划可以帮助你保持身心健康。

1.注意你的身体和情绪

面对我们无法控制的威胁,只有人类才会感到压力和焦虑,这是很自然的。因为每个人的想法、反应和行为都不同,所以每当有什么事情让你感到沮丧或“不舒服”时,请注意你的身体和情绪在告诉你什么:

女孩在红色沙发上看书
  • 倾听你的情绪,注意任何焦虑、悲伤或超然
  • 倾听你的身体,注意任何新的疼痛或食欲的变化

当你开始注意到令人不安的症状时,你应该停下来照顾你的身心。做一些让你放松或者让你感觉像你自己的事情——无论是阅读、烹饪、散步,甚至是尽情享受你最喜欢的Netflix系列。

2.接受最佳健康实践

虽然我们以前听过,也多次读过事实,但冠状病毒爆发的情况仍然很多,我们无法控制。然而,我们可以通过继续练习以下内容来选择接受那些能让我们和我们所爱的人安全的练习:

  • 避免触摸你的脸、眼睛、鼻子和嘴巴。
  • 在公共场合保持社交距离,即使在家里也要保持距离,以防万一。
  • 用一次性纸巾掩盖咳嗽或打喷嚏。用完后一定要把纸巾扔进垃圾桶。
  • 清洁和消毒经常接触的物体和表面。
  • 经常用肥皂和水洗手至少20秒(唱两次生日快乐歌)。

3.访问可靠的资源,知道什么时候退一步

在我们的日常生活中,我们经常接触各种来源的新闻报道和最新消息——有些甚至可能不是真的。确保你所遵循的渠道和渠道信誉良好且可靠。相信和分享虚假的报告只会伤害你自己的心理健康,引起更多的焦虑。

记住,你是你自己。您可以选择如何接收和使用有关爆发的信息。然而在美国,如果你发现自己的思想和精神健康受到爆炸性新闻的负面影响,你也可以选择远离媒体报道,休息一下。被新闻淹没或强制检查对你的健康没有任何好处,所以为自己设定合理的限度是很好的。保持最新状态,但不要让自己不知所措。

4.保持联系

咖啡馆笔记本电脑上skype上的女人

在我们当前的状态下,人们比以往任何时候都感到焦虑,你可以成为别人的礼物。照顾好自己,也照顾好彼此,当你发现这种情况对你来说有点难以承受时,向他人寻求帮助。作为人类,我们是社会生物(不管你认为自己有多内向)。通过Facetiming, skype, zoom,打电话,甚至发短信与你的朋友和爱人保持联系。保持社交距离只是身体上的距离——你仍然可以与你的朋友、家人和同事保持联系。当你感到压力时,花些时间和那些对你有积极影响的人交谈。

5.和学生支持顾问谈谈

在Sprott Shaw,我们提供我的学生支持计划(My SSP),让学生访问在线资源,并与学生支持顾问交谈。当你感到焦虑、孤独、压力或负担沉重时,你可以联系我们的顾问。

通过这个项目,学生可以在任何时候(每周7天,每天24小时)打电话或与导师聊天,以获得即时支持。此外,它还支持多种语言,因此您可以用英语、法语、简体中文、韩语、阿拉伯语和西班牙语与顾问交谈。

要了解有关我的SSP的更多信息,点击这里

我们希望这些建议能够帮助你关注自己的心理健康和幸福。保重,保持联系,确保安全。我们会一起度过难关的。

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我们的顾问很乐意回答任何问题。

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